Bienestar físico y tu calidad de vida

El bienestar físico es la condición general de tu cuerpo respecto a salud y capacidad física.

Es importante señalar que el bienestar físico no solo se mide por la ausencia de enfermedades o por una gran capacidad de ejercitarte; sino también por el desarrollo de hábitos saludables.

El auto-cuidado es la base fundamental del bienestar físico, es importante cuidarte e invertir en salud, ya que el estado de tu cuerpo influye en tus actividades físicas y en tu calidad de vida.

Aquí te dejo unos consejos que le darán un boost a tu bienestar físico:

1. Enfócate en una alimentación adecuada

Este tema resulta algo polémico, pues no a todos le va bien el mismo plan o tipo de alimentación que a los demás; así que, el primer consejo será: «evalúa tu tipo de sangre, cuerpo, requerimientos físicos con un experto en nutrición y establece un plan personalizado».

Unos cambios sencillos que sí nos funcionan a todos son:

• Siempre desayuna, no te pierdas ninguna comida del día.
• Come siempre a las mismas horas, así tu cuerpo funcionará a un ritmo constante
• Incluye frutas y vegetales en tu dieta diaria.
• Reduce la sal y el azúcar añadida a tus comidas.
• Evita picar entre comidas y si debes hacerlo, que sean opciones saludables (frutos secos, semillas o frutas)
• Definitivamente evita los alimentos procesados y el exceso de alcohol.
• Toma mucha agua para mantenerte hidratado.

2. No fumes

Comenzar a fumar es una de las peores decisiones que puedes tomar en tu vida.

Es una decisión consciente que no solo afecta tu salud por la cantidad de químicos que inhala tu cuerpo, sino también la de los que te rodean al inhalar pasivamente los mismos químicos.

Si ya eres un fumador y quieres recuperar tu bienestar físico hoy es el mejor momento para dejarlo.

Checa aquí los beneficios de dejar de fumar… ¡son muchísimos!

3. Duerme bien

¿Sabes que el cuerpo se re-establece cada noche mientras dormimos? Sí, como una gran computadora…

Las células del cuerpo se regeneran mientras dormimos y, si lo hacemos en la proporción correcta, mantendremos nuestro bienestar físico a tope.

Algunas recomendaciones para dormir mejor:

• Mantén una hora fija para acostarte y levantarte.  
• Organiza una rutina constante al momento de irte a dormir.
• Crea un ambiente adecuado para descansar: oscuro, silencioso y cómodo.
• Evita las bebidas estimulantes o comidas pesadas de noche.
• Haz ejercicios de relajación justo antes de dormir.

4. Cuida tu higiene

Hoy más que nunca es imprescindible cuidar que nuestro alrededor, lo que consumimos y nuestro cuerpo estén lo más limpios que sea posible.

• Lávate constantemente las manos.
• Date un buen baño diario y, si puedes, hasta dos.
• Lava bien todos tus vegetales y frutas antes de consumirlos.
• Mantén tu hogar limpio y desinfectado.

5. Ejercítate

Las células del cuerpo necesitan oxigenarse y una excelente forma es sudando y respirando adecuadamente.

Hacer ejercicio:

• Te ayuda a mantener tu peso adecuado.
• Favorece la calidad de sueño.
• Contribuye a controlar el azúcar y a mantener a raya las enfermedades relacionadas.
• Eleva tu autoestima y te ayuda a sentirte mejor física y mentalmente.

Hay mucho más que puedes hacer para mantener tu bienestar físico y tener una mejor calidad de vida.

Si percibes que tu bienestar físico está muy bien, ¡¡te felicito!! Estás en el camino correcto hacia una calidad de vida excelente.

Si aún tienes temas por mejorar, pues hoy es el día de comenzar, anímate y toma acción.

¡Siempre agradece tus bendiciones y cuídate!